Гимнастика для рук

Лечебная гимнастика для женщин перенесших ампутацию молочной железы. И при лечении лимфостаза

Вводная часть

№

Исходное положение

Описание упражнения

Число повторений

Примечания

Сидя,руки на коленях ладонями вниз

Сжать и разжать пальцы рук

6-8

Пальцы плотно сжимать в
кулак. Разжимая кулак, паль-
цы разводить и расслаблять

То же

Повернуть кисти ладо-
нями вверх затем вниз

6-8

Пальцы не напрягать

Сидя,кисти к плечам

Поднять локти вперед
и опустить вниз, не
отрывая кисти от плеч

6-8

Выполнять медленно. При
поднимании - вдох, при
опускании - выдох

Сидя

Поднять руки в сторо-
ны и опустить их

6-8

Выполнять легко, медленно,
без напряжения

Стоя,наклон в оперирован.Сторону

Покачать вперед и
назад рукой с опери-
рованной стороны

4-14

Мышцы расслабить. Ампли-
туду движения постепенно
увеличивать

Сидя или стоя перед зеркалом

Поднять вверх руку с
оперированной сторо-
ны. Здоровой кистью
можно поддержать
кисть больной руки

4-8

Выполнять медленно. При
поднимании - вдох, при
опускании - выдох

Сидя или стоя

Прижать руки к туло-
вищу, затем рассла-
биться

Основная часть

№

Исходное положение

Описание упражнения

Число повторений

Примечания

Сидя или стоя

Руку с оперированной
стороны поднять впе-
ред, отвести в сторону,
опустить вниз

4-8

Плечо не поднимать. При отве-
дении -- вдох, при опускании
выдох

Сидя или стоя,кисти к плечам

Круговые движения
в плечевых суставах,
поочередно вперед
и назад

4-8

Выполнять медленно, высоко
поднимать локти

Сидя или стоя,руки опустить

Соединить пальцы рук
за спиной, пытаться
дотянуться до лопаток

4-8

Выполнять медленно, плечи
и голову вперед не наклонять

Сидя или стоя,кисти сцеплены за спиной

Движением плеч сво-
дить и разводить
лопатки

4-8

Выполнять медленно, вперед
не наклоняться. При разведе-
нии -- вдох

Стоя,оперированной стороной к стене

Поднять руку с опери-
рованной стороны,
максимально вытяги-
вая ее по стене

4-8

Отметить на стене точку,
до которой удалось
дотянуться. Постепенно
смещать ее вверх